2.아침식사를 제대로 먹는다.

3.정해진 시간에 식사한다.

4.여유있게 천천히 식사한다.

5.과식을 하지 않는다.

균형잡힌 식생활

6.곡류음식을 매끼 먹는다.(밥, 빵류, 면류, 감자, 고구마 등)

7.육류 반찬을 매끼 먹는다.(어류, 계란, 두류, 두부 등 포함)

8.채소 반찬을 매끼 먹는다.(김치 제외)

9.기름을 넣어 조리한 음식을 매끼 먹는다.

10.우유를 매일 마신다.

11.과일을 매일 먹는다.

12.매끼 골고루 식사한다.(고류+육류+채소류)

성인병과 식생활

13.가공식품을 자주 먹지 않는다.

14.단 음식을 많이 먹지 않는다.

15.싱겁게 먹는다.

16.동물성 기름을 자주 먹지 않는다.(삼겹살, 갈비 포함)

17.외식을 자주 하지 않는다.

18.과음 및 잦은 음주는 피한다.

19.운동을 매일 한다(1시간 이상)

식생활 태도

20.영양지식을 실생활에 활용한다.

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